Economista Salutista Healthy Food Blogger Dieta Low Carb: Menu Settimanale con Cibo Vero, Semplice e Sostenibile
Lunedì
Colazione
Yogurt greco intero con frutta fresca e una manciata di frutta secca
Pranzo
Insalata di pollo grigliato, avocado, pomodori e semi misti
 | Fonte naturale di fibre e proteine  |
Cena
Salmone al forno con zucchine e olio extravergine
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Martedì
Colazione
Uova strapazzate con spinaci saltati
Pranzo
Insalatona con tonno, olive, cetrioli e scaglie di parmigiano
Cena
Petto di tacchino in padella con melanzane grigliate
Mercoledì
Colazione
Ricotta fresca con cannella mirtilli e noci
Pranzo
Zucchine ripiene di carne e erbe aromatiche
Cena
Orata al forno con finocchi
Giovedì
Colazione
Smoothie con yogurt, frutti di bosco e semi di chia
Pranzo
Insalata di uova, avocado e rucola
Cena
Hamburger di manzo con contorno di verdure saltate
Venerdì
Colazione
Omelette con formaggio e verdure
Pranzo
Insalata di salmone affumicato, cetrioli e yogurt
Cena
Pollo al curry con cavolfiore
Sabato
Colazione
Yogurt greco al naturale senza zuccheri aggiunti con mandorle e cacao amaro
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Pranzo
Insalata di tacchino, lattuga e avocado
Cena
Uova al tegamino con spinaci
Domenica
Colazione
Pancake low carb (uova e ricotta) con frutta fresca
Pranzo
Arrosto con verdure di stagione
Cena
Zuppa di verdure con aggiunta di proteine (uova o pollo)
Idee pratiche per cucinare senza stress
Preparazioni base utili
- Verdure già lavate e tagliate
- Uova sode pronte in frigo
- Carne o pesce già porzionati
Condimenti intelligenti
- Olio extravergine d’oliva
- Spezie (curcuma, paprika, pepe)
 | € 3,17 |
- Erbe fresche
Cotture semplici
- Forno
- Padella antiaderente
- Vapore
