Spuntino cosa mangiare? 7 idee semplici

Spuntino cosa mangiare? 7 idee semplici

7 Idee di Spuntini: Sani, Gustosi ed Energici

Se cerchi uno spuntino fresco, sano e che ti dia energia senza compromettere il gusto e la linea, sei nel posto giusto! Ecco sette idee deliziose e facili da preparare.

1. Yogurt Bowl Croccante

Ingredienti:

  • 2 gallette di farro (20 g)
  • 30 g di cioccolato fondente
  • 150 g di yogurt greco
  • 100 g di fragole

Procedimento:

  1. Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria.
  2. Ricopri le gallette di farro con il cioccolato fuso.
  3. Lascia raffreddare in frigorifero per almeno 2 ore.
  4. Sbriciola le gallette raffreddate nello yogurt greco e aggiungi le fragole a pezzetti.

2. Skyr Bianco con Ciliegie e Noci

Ingredienti:

  • 150 g di skyr bianco
  • 50 g di ciliegie
  • 20 g di noci

Procedimento:

  1. Versa lo skyr in una ciotola.
  2. Aggiungi le ciliegie snocciolate e tagliate a metà.
  3. Completa con le noci tritate grossolanamente.

3. FitCheesecake

Ingredienti:

  • 2 fette biscottate integrali (20 g)
  • 2 cucchiai di latte (30 ml)
  • 150 g di yogurt greco
  • 50 g di frutti rossi misti

Procedimento:

  1. Inumidisci leggermente le fette biscottate con il latte.
  2. Disponi le fette biscottate in un coppapasta o in un bicchiere.
  3. Ricopri con lo yogurt greco.
  4. Lascia riposare in frigorifero per qualche ora.
  5. Prima di servire, aggiungi i frutti rossi.

4. Pane di Segale Tostato con Pomodori, Olio e Basilico Fresco

Ingredienti:

  • 2 fette di pane di segale (60 g)
  • 100 g di pomodori
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva (10 ml)
  • Basilico fresco q.b.

Procedimento:

  1. Tosta le fette di pane di segale.
  2. Taglia i pomodori a dadini.
  3. Disponi i pomodori sul pane tostato.
  4. Condisci con olio e aggiungi il basilico fresco spezzettato.

5. Kefir Liquido, Fiocchi di Soia Tostati e Lamponi

Ingredienti:

  • 200 ml di kefir liquido
  • 30 g di fiocchi di soia tostati
  • 50 g di lamponi

Procedimento:

  1. Versa il kefir in un bicchiere.
  2. Aggiungi i fiocchi di soia tostati.
  3. Completa con i lamponi.

6. Yogurt Greco o Vegetale, Weetabix e Ciliegie

Ingredienti:

  • 150 g di yogurt greco o vegetale
  • 1 Weetabix (20 g)
  • 50 g di ciliegie

Procedimento:

  1. Versa lo yogurt in una ciotola.
  2. Sbriciola il Weetabix nello yogurt.
  3. Aggiungi le ciliegie snocciolate e tagliate a metà.

7. Fette Biscottate ai Cereali con lFormaggio Fresco Spalmabile e Fragole

Ingredienti:

  • 2 fette biscottate ai cereali (20 g)
  • 50 g di formaggio fresco spalmabile
  • 100 g di fragole

Procedimento:

  1. Spalma il Philadelphia o il formaggio fresco sulle fette biscottate.
  2. Aggiungi le fragole tagliate a fette.

Salva queste ricette per i momenti in cui hai bisogno di uno spuntino veloce, gustoso e nutriente. Buon appetito!

Economista Salutista

Food Blogger Pugliese
Amante della cucina, del buon cibo e del mangiar sano, ma che non rinuncia mai al gusto e a qualche peccato di gola!

Articoli consigliati

error: Content is protected !!