Economista Salutista Antipasti senza formaggio semplici ed economici
Crocchette di cous cous olive e tonno al forno: una ricetta semplice veloce ed economica.
Un antipasto stuzzicante senza formaggio e senza lattosio da preparare in poco tempo.
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Non perdere nemmeno la ricetta del cous cous con verdure e tonno e la ricetta del cous cous con tonno e spinaci.
Ingredienti:
- 200 grammi di cous cous di mais e riso bio
- 300 grammi di tonno in scatola all’olio d’oliva o al naturale
- 100 grammi di olive denocciolate
- 1 uovo bio
- 3 cucchiai di pane grattugiato
- origano q.b.
Procedimento:
- Lavate il cous cous e cuocetelo secondo le modalità di cottura indicate sulla confezione.
- Quando sarà pronto, aspettate che si raffreddi e unitelo agli altri ingredienti.
- Mescolate bene il tutto, formate delle crocchette e cuocetele in forno a 180 gradi per circa 30 minuti.
